Навчити вас кататися на байдарках

2023-02-27

Навчитися кататися на байдарках легко і весело. Ми починаємо з основ, охоплюючи: базову координацію рухів і відновлення техніки саморятування. Сподіваюся, ви всі чудово проведете час.
Основні дії
1. Постава тримати весло
Взагалі кажучи, права рука, яка тримає весло, називається керуючим кінцем, а ліва рука, яка тримає весло, називається допоміжним кінцем. Коли руки витягнуті вперед, гребок правої руки повинен бути перпендикулярний до землі під кутом 90 градусів. Коли весло розміщено прямо над головою, лікті повинні бути зігнуті під кутом менше 90 градусів, що є правильним хватом.
2. Сідайте і виходьте з човна
Притуліть лопатку до задньої частини люка, край лопаті на землі буде паралельний землі, а поверхня, що прикладає зусилля, спрямована вгору, а люк буде відділений від лопаті. Тримайте люк і лопатку однією рукою, покладіть чотири пальці на внутрішній край люка байдарки, а великі пальці тримайте ближче до лопасті. Інша рука тримає весло поруч із отвором кабіни, а ті самі великі пальці знаходяться близько до весла, спочатку поставте одну ногу на сідниці кабіни та сядьте за отвір кабіни, потім витягніть іншу ногу в кабіну та ковзайте на сидінні в кабіні. 3. Постава сидячи
Під час веслування на човні його можна розділити на три положення сидячи. Корпус вперед, корпус нейтральний і корпус назад.
Рекомендується, щоб під час плавання на байдарках корпус був спрямований вперед, а корпус мав бути нейтральним, а не назад. Якщо тіло відхилене назад, ви втратите контроль.

Базове весло
1. Пряме свайпування
Нахиліть праве тіло вперед приблизно на 30--45 градусів і витягніть праве весло вправо, вставте лопатку у воду біля пальців ніг і потягніть назад уздовж корпусу, поки воно не буде витягнуто з води приблизно за стегном . Коли весло витягнуто з води, нахиліть ліве тіло вперед приблизно на 30--45 градусів, витягніть ліве весло вліво вперед, вставте лопаті весла у воду навколо пальців ніг і потягніть назад вздовж корпусу, поки він не витягується за стегно вийти з води. Повторіть двосторонні погладжування. Під час веслування весла повинні бути якомога ближче до каное.
2. Плавання на спині
Вставте праве весло у воду приблизно до стегна і штовхайте назад уздовж корпусу, поки воно не буде витягнуто з води приблизно до коліна. Витягаючи праве весло з води, вставте ліве весло у воду приблизно до стегна, штовхніть корпус вперед і витягніть його з води навколо колін. Повторіть цей подвійний удар. Під час веслування весла повинні бути якомога ближче до корпусу.
3. Розмах вперед
Ліворуч: поверніть своє тіло ліворуч якнайдалі та подивіться на ціль, яку хочете повернути (намагайтеся дивитися на хвіст байдарки зліва під час тренування). Витягніть корпус назад із води приблизно за стегна.
Правий бік: поверніть корпус вправо якомога далі і подивіться на ціль, яку потрібно повернути (на практиці спробуйте дивитися на корму праворуч), витягніть ліве весло до правого переду, вставте весло в води навколо пальців ніг і йдіть уздовж корпусу. Витягніться з води приблизно за стегна.
Типові помилки:
Зір слідкує за лінією весла, і весло йде туди, а лінія зору слідує за ним. (Якщо ви граєте в баскетбол, ви повинні знати, що під час ведення ваші очі дивляться в тому напрямку, у якому ви хочете рухатися вперед, а не дивляться на м’яч)
4. Розгортка спини
Ліворуч: поверніть своє тіло вліво якомога далі і подивіться на ціль, яку хочете повернути (намагайтеся дивитися на корму зліва під час практики). Витягніть праве весло ліворуч назад і вставте весло у воду біля корми, уздовж корпусу. Потягніться назад, доки ви майже не вийдете з води біля колін.
Правий бік: поверніть тіло якомога більше праворуч і подивіться на ціль, яку хочете повернути (намагайтеся дивитися на корму праворуч під час практики). Простягніть ліве весло до переднього правого та вставте весло у воду біля корми, уздовж корпусу. Витягніться з води приблизно за коліна.
Типові помилки:

Очі стежать за лінією весла, а весло йде туди, а лінія зору йде туди. (Якщо ви граєте в баскетбол, ви повинні знати, що під час ведення ваші очі дивляться на напрямок, у якому ви хочете рухатися вперед, а не на м’яч.

Попередній:Що таке модний каякінг?¼

Далі:Які характеристики конструкції байдарки на бурій воді?