Як оптимізувати тепло вашого сну під час кемпінгу?

Хороший сон на свіжому повітрі є ключовим фактором чудового відпочинку на природі. Нас часто запитують: «Чи буде дуже холодно в кемпінгу на відкритому повітрі, особливо взимку, іноді під час снігу?» На це запитання важко відповісти, оскільки багато факторів можуть впливати на нічний сон під час кемпінгу просто неба.

1. Вибір табору та на чому спати?

Розташування табору – це ключ до вибору, рівне, захищене та сухе. Нерівності землі безпосередньо впливають на відчуття сну. Навіть якщо ви використовуєте повітряну подушку, намагайтеся знайти рівну землю. Під час кемпінгу на відкритому повітрі вітер знижує температуру поверхні тіла, а середовище, створене вітром, буде дуже шумним, тому також дуже важливо вибрати місце для кемпінгу, захищене від вітру.

Під час деяких тестів дослідники виявили, що через землю втрачається втричі більше тепла, ніж у повітрі. Матрац низької якості може зробити дорогий спальний мішок більш-менш непотрібним, тоді як хороший спальник може покращити якість сну. Хороший спальник забезпечить вам комфорт на нерівній поверхні гірших кемпінгів, а також забезпечить критичний бар’єр проти втрати тепла.

Будь-який термоматеріал у будь-якому спальному мішку майже не стиснеться, коли ви ляжете на нього, тому спальні прокладки мають важливе значення для запобігання передачі тепла на землю. Вага тіла може стискати спальні мішки та прокладки, особливо на стегнах і плечах, що може спричинити похолодання.

У холодних умовах використання повітряної подушки з поролоновою прокладкою допомагає зберегти комфорт і запобігти появі холодних плям, але, безсумнівно, додасть об’єму та ваги. Це залежить від користувача.

2. Що ти носиш у спальному мішку? Багатошаровий одяг є другою натурою для більшості любителів активного відпочинку, але більшість туристів усе ще використовують спальні мішки так само, як і вдома. Чим холодніша погода, тим важливіше зменшити втрату тепла тілом. Так само перегрів спальника може призвести до накопичення вологи в наповнювачі спального мішка. Щоб допомогти регулювати температуру тіла в більш широкому діапазоні температур, необхідно носити облягаючий одяг, який швидко сохне. Одягніть сухий одяг у спальний мішок, а теплий одяг дозволить легше вибратися з намету вночі, коли доведеться. Особисто я вважаю, що якщо ви можете мати терможилет, носіння його під час сну може значно покращити теплоізоляційний ефект серцево-судинної області.

3. Слідкуйте за тим, щоб кінцівки і голова були в теплі

Ваша голова, руки та ноги наповнені кровоносними судинами та кров’ю, тому вони також є першими частинами вашого тіла, які відчувають холод, тому вам потрібно тримати їх у теплі. Це означає, що якщо ваша голова, руки чи ноги холодні, вам буде важко спати, а решту тіла може замерзнути.

Відпочинок у найхолодніших умовах, надягання теплої шапки, рукавичок і шкарпеток перед тим, як сісти в спальний мішок, значно посилить ваше тепло. Носити їх можна додати більше або зняти відповідно до вашого фізичного стану.

4. Незалежно від того, чи добре ви їсте перед сном, це також може зігріти вас всю ніч. Розташування табору, спальник і спальний мішок – це зовнішні фактори, а найважливішим внутрішнім фактором, який впливає на ваш сон, є ваша дієта. Вам важко заснути, коли ви не ситі, якщо ви перебуваєте на вулиці або на холоді, коли ви не ситі, добре відзначаєте, не отримуєте достатньо калорій, ви не можете добре спати. Білок, м'ясо, сир, горіхи та жири, висококалорійна їжа є важливою для кемпінгу в холодних умовах.

Людському організму потрібна вода для перетворення цих продуктів в енергію. Зволоження під час кемпінгу може запобігти нічному позбавленню сну.

Більшість людей прокидаються між 3:00 і 4:00, відчуваючи холод і лежать, тремтячи до ранку. Це тому, що вашому тілу не вистачає калорій, поживних речовин і води, щоб підтримувати метаболізм комфортного сну.

5. Тримайте середовище для сну сухим

Який захист у вас є, щоб зберегти вас і ваш спальний мішок сухим і вітронепроникним? Де ви ночуєте, в будиночку, в наметі, в сніговій печері чи в альпійській хатині? Усе це може вплинути на ваш сон. Залишатися сухим – це не лише захистити себе від опадів, але не менш важливо боротися з конденсатом. Якщо ваш спальний мішок намок, спробуйте перед сном висушити його на сонці або на вогні.

Забезпечуючи вентиляцію, зведіть до мінімуму конвекцію, особливо холодного повітря, у вашому спальному місці. Холодна конвекція або холодне повітря можуть збільшити втрати тепла, особливо при використанні тонкого спальника.